メンタリストのDaiGoさんが28日、自身のYouTubeチャンネル「メンタリストDaiGo」を更新。今回は『ホルモンバランスを整えて人生を変える最強の方法』を紹介しています。男女問わず、これをやることで睡眠効率が上がって行動力や生産性も上がり、ひいては人生が変わると話します。その方法とは一体何だったのでしょうか。
『最強の癒やしと最強の行動力』が手に入る！
ホルモンバランスを整えることで、寝るときはめちゃくちゃリラックスでき、起きるときはスッキリ目覚めて日中ガッツリ集中できる様になる、つまり『最強の癒やしと行動力』が手に入る、とDaiGoさんは話します。しかも、この方法は男女問わず有効だそうです！
1つ目は『1日最低15分瞑想をする』です。最近はスマホのように、注意力をごっそり奪ってしまう刺激の強すぎるものが増えたため、みんな上手にリラックスできていないそう。そこで、注意を持っていかれすぎないようにコントロールする力を、瞑想で鍛えると良いとのことでした！ また瞑想そのものにもリラックス効果があるので、なおオススメだとDaiGoさんは話していました！
2つ目は『最低30分動物や自然と触れ合う』です。これは公園や水辺に行くだけでも良くて、30分間ぼんやり過ごしたり本を読むことで、癒やされてホルモンバランスが整うとのこと。しかも自然の癒やし効果は、なんと瞑想の約2倍！ これなら簡単ですし、効果も高いならぜひとも試してみたいですね！
日常の運動量『NEAT』を増やす！
3つ目は『NEATを増やす』です！ NEATとは、日常の運動量のこと。ガッツリ筋トレする必要はなく、エスカレーターではなく階段を使ったり、通勤を徒歩や自転車にして日常の運動量を増やすことで、ホルモンバランスが整うといいます。
これが難しい場合は、例えば立って仕事をしたり読書するだけでも良く、さらに、机の下に小型のサイクリングマシーンを置いて座りながら軽く運動するだけでも良いとのことでした！
食事はやっぱり大事
4つ目は『オメガ3と中鎖脂肪酸を増やす』です。魚や刺し身を多く食べると良いそうで、DaiGoさんのイチオシはサバ缶を使ったサラダでした！ これは手軽に用意できるうえにとても美味しく、ホルモンバランスもしっかり整うとのことでした。
5つ目は『オメガ６とトランス脂肪酸を減らす』です。当たり前ですが、脂っこい食べ物やファストフードを減らすことが大事だといいます。人間は糖質や脂質にどうしても魅力を感じてしまうけど、なるべくそういったものは避けて、自然な油を接種することが大切とのことでした！
ホルモンバランスを整えて、人生を変えよう！
動画では他にもいくつか方法が紹介されていますが、どれも簡単で挑戦しやすいものでした。気になる方はぜひ、動画をチェックしてみてください！
毎回気になる知識をわかりやすくまとめてくれるDaiGoさん、今後の活動にも目が話せませんね！
- Original:https://www.appbank.net/2024/07/03/youtubernews/2734907.php
- Source:AppBank
- Author:YouTuberニュース