毎日の歩きが健康習慣に変わる、シンプルな歩数計アプリ『歩数計あるくん』

iPhoneを持って歩くだけで、歩数・距離・消費カロリーを自動で記録してくれる歩数計アプリが『歩数計あるくん〜シンプルなウォーキングアプリ』です。iPhoneのヘルスケア機能と連携しているため、別途センサーや機器は不要。アプリを入れておくだけで、毎日の歩行データが自然と蓄積されていきます。

開発元のKaradanote Inc.は、血圧管理や育児記録など、健康に関するアプリを多数手がけている会社です。『あるくん』もそのシリーズのひとつで、シンプルな操作性と見やすい画面を重視して作られています。無料で使えるアプリで、現在はiOS向けに配信されています。

「ただ歩く」から「効果的に歩く」へ、サッサ歩きの計測機能

このアプリで押さえておきたいのが、「サッサ歩き」の計測機能です。サッサ歩きとは、歩幅を広げてやや速めに歩く、健康効果が期待できる早歩きのこと。体脂肪の減少や体力・筋力の向上、血圧の改善といった効果が見込めるとされています。

計測の難易度は「イージー」「スタンダード」「ハード」の3段階から選べるので、運動習慣がない人も自分のペースで始めやすい設計です。1日15分程度でよいとされているので、通勤の行き帰りや買い物のついでに取り入れるだけでも続けやすそうです。

記録を続けるモチベーションとして、「あるくんと日本巡り」というゲーム要素も用意されています。歩いた歩数に応じて日本各地の街や観光地を巡っていくもので、ステージをクリアするごとに次の場所へ進んでいきます。

毎日の歩数が地図上の旅として可視化されることで、「もう少し歩こう」という気持ちが自然と生まれやすくなります。記録するだけで終わりがちな歩数計アプリに、続けたくなるしかけがくわわっている点は魅力のひとつです。

目標歩数を設定して達成度を確認する機能や、歩数の推移をグラフで振り返る機能も備わっています。日々の変化を視覚的に把握できるので、ダイエット目的でウォーキングを始めたい人にも向いています。

毎日の最大速度を確認する機能もあり、サッサ歩きをどれだけ実践できたかを数字で確認できます。なんとなく歩くだけでなく、自分の状態を把握しながら続けられる点が、このアプリの実用的なところです。

血圧や体力の改善を目指してウォーキングを始めたい人、忙しい中でも効率よく運動したい人、そして歩く習慣をゲーム感覚で楽しみながら続けたい人に、ちょうど合いそうなアプリです。まずは気軽に試してみてください。