メンタリストDaiGoさんが30日、自身のYouTubeチャンネル「メンタリスト DaiGo」を更新し、隙間時間にやると効果絶大なことTOP5について語りました。習慣にすると長寿も期待できるという1位は何だったのでしょうか？

たった5分～10分で効果絶大！？

こちらの動画は、メンタリストDaiGOが仕事や勉強など作業の合間にやると、気分や能力があがり効果絶大なことについてランキング形式で紹介したものです。早速チェックしていきましょう！

第5位は『ストレッチ』体を適度に動かすことで、自己評価が高まり「やれば出来る！」という感覚が作りやすくなるとか。第4位は『手書きの目標設定』就寝前や起床時に、タスクをあえて手書きにすることで、生産性がアップするそうですよ。色んなメリットが期待できる1位も要チェック！

1位を習慣にすると寿命ものびる！？

第3位は『音楽を聴く』作業の合間に音楽をきくと、ポジティブな感情になり創造性が高まるとか。作業前にハイテンポな曲で気分をつくり、作業中は静かな自然音で集中することをアドバイスするDaiGo。つづいて第2位は『冷たいシャワー』を浴びること。冷水はアドレナリン分泌を促しリフレッシュに役立つそうです！

そして第1位は『短時間読書』読書を習慣にしている人は、ストレスが減りメンタルも安定するとか。小説など仕事に無関係な本をこま切れで読むことがおすすめだそうですよ。

「今日から早速使えそう」とコメント欄

動画をみた視聴者からは「ストレッチ大事！」「手書きの目標設定、ストレスが消えますよ」「メリハリが必要ですね」との反応が。

DaiGOは「集中するには隙間時間でいかに回復させるかが重要！個人差があるので自分なりに見つけよう。」と締めくくっています。作業にはいる直前に行うことがベストなタイミングだそうですよ。

独断と偏見と科学的根拠をもとに

今回は隙間時間を有効につかう方法について紹介する様子をお届けしました。どの方法も簡単に試せるものばかりで、日々の生活に取り入れてみたくなります！

毎回さまざまなテーマを”独断と偏見と科学的根拠”をもとに、DaiGo節でアドバイスしてくれる「メンタリスト DaiGo」の今後の配信にも注目しましょう。

サムネイルは以下より：

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• Source:AppBank
• Author:youtubernews