メンタリストDaiGoが教える最速成長法「がむしゃらは逆効果」一つのことを極める人がやっている3つの習慣を科学的に解説

メンタリストDaiGoさんが9月2日、自身のYouTubeチャンネルで新しい動画を公開しました。

今回は、一つのことを極める方法TOP3を発表しています。どんな内容になっているでしょうか？

がむしゃらは逆効果？シングルタスクで生産性を最大化する方法

DaiGoさんは、「がむしゃらに長時間頑張る」のは間違いだと主張します。今回は、短時間で一つのことを極める方法について話しています。

第３位は、シングルタスクで深い集中を確保することです。DaiGoさんによれば、短時間で物事を極めるには深い集中が不可欠だと言います。気になることを抱えたまま仕事をするとマルチタスク状態になり、生産性が40%低下することがわかっているそうです。

さらに、スマホの電源を入れたまま勉強すると、どうしても浅い集中しか得られないとも警告しています。最低でも1日1時間はスマホの電源をオフにするなどの、一つの行動に集中する習慣をもつことが大切だと話していました。他のことを一切しないだけで、脳は自然と深い集中モードに入るのだそうです。

第２位は、練習は詰め込みよりも「間隔」が大事だということです。分散練習は一括練習よりも学習効果が1.5倍高まる、という研究結果もあるそうです。つまり、同じ5時間の練習でも、週1回まとめて行うより、週5回に分けて取り組む方が効果的だというのです。

さらに、練習の合間に睡眠をとることも、集中力と学習効率を高めるポイントになると言います。

第１位は、即フィードバック＆改善サイクルです。

1回練習したら録音し、すぐに確認して修正する、このサイクルを回すことが重要だといいます。研究によると、練習の「量」よりも、フィードバックのサイクルを短く回せる人ほど、成長曲線が急激に伸びることがわかっているそうです。

また、できない点を責めるのではなく、「どう改善するか？」という視点で取り組むことが、人生を大きく変えるカギになるのだそうです。

動画を見た視聴者からは、「本当に参考になりました」「フィードバックして改善を繰り返すぞー！」「ありがとうございます」という声が寄せられていました。

次の動画も楽しみですね。