株式会社ポケモンは9月1日、睡眠計測アプリ『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』の利用データとアンケート回答をもとに、全国47都道府県の睡眠傾向を分析した「全国睡眠県グランプリ2026」の調査結果を発表しました。

2026年はポケモンブランドが30周年、『Pokémon Sleep』もサービス開始から3周年という節目にあたります。9月3日の「秋の睡眠の日」を前に、全国のユーザーの睡眠データを通じて日本人の眠りを考える機会として実施されたとのことです。

調査は「睡眠時間」「規則正しさ（休日と平日の睡眠時間の差）」「寝つき」「睡眠効率」「休養感（休養が取れている実感）」の5つの指標を偏差値化し、重みづけをして加重合算した「総合睡眠スコア」を都道府県ごとに算出する方法で行われました。このうち睡眠時間・規則正しさ・寝つき・睡眠効率の4指標はアプリによる客観計測データ、休養感はアンケートによる主観的指標となっています。

分析対象は2025年4月1日から2026年3月31日までのデータで、ウェイトバック集計後の分析人数は4万2,970人となっています。

総合ランキング1位は宮崎県、上位県に共通する生活習慣とは

総合1位となったのは宮崎県でした。同県は睡眠時間が全国4位（7時間24分36秒）、休養感が全国3位（62.88％）と、睡眠の量と休養の実感がそろって高い水準にあったことが1位につながったとのことです。

専用の寝室を持つ人の割合が全国1位（58.58％）、日中に屋外で過ごす時間も全国1位（46分40秒）となっており、昼はしっかり活動し夜は静かな寝室で休むという生活リズムが整っていることがうかがえます。

総合2位は新潟県、3位は福井県という結果になりました。新潟県は睡眠時間・休養感・睡眠効率・規則正しさの4指標すべてが上位にそろう「バランス型」で、就寝時刻は全国平均より約12分早い0時14分25秒だったということです。福井県は睡眠時間が全国2位（7時間26分34秒）と屈指の長さで、通勤時間の短さ（21分52秒）が早寝早起きの土台になっているとのことです。

このほか、上位には新潟県・福井県に続き沖縄県・山口県がランクインしています。

下位3県は大分・埼玉・岐阜、それぞれ異なる睡眠阻害パターン

一方、下位（ワースト3）は45位・大分県、46位・埼玉県、47位・岐阜県という結果になりました。3県はそれぞれ異なる背景を抱えているとのことです。

大分県は睡眠時間の短さ（45位）にくわえ、ストレスの高さ（全国2位）と寝床でのスマートフォン利用（全国4位）が重なり、休養感が全国最下位（47位）となる「ストレス・就寝前スマホパターン」が見られたということです。

埼玉県は長時間通勤（全国2位）で平日の睡眠が圧迫され、その反動で週末の寝だめが全国最大になる「都市型・社会的時差ぼけパターン」が指摘されています。

岐阜県は実睡眠時間が7時間6分25秒で全国最下位となっており、根本的な睡眠量不足が課題として挙げられています。

部門別ランキングは鳥取県が2冠、山形・沖縄・島根もトップに

睡眠時間と睡眠効率の2部門で1位となったのは鳥取県でした。このほか、規則正しさ（週末と平日の睡眠時間の差の小ささ）は山形県、寝つきの早さは沖縄県、休養感は島根県がそれぞれ1位を獲得しています。

早起き志向（7時ごろまでに起床する人の割合）では、1位鳥取県（92.75％）、2位徳島県（90.88％）、3位山口県（90.22％）となっており、主要項目で上位に入る県が早起き志向でも上位を占める傾向がみられたとのことです。

なお、鳥取県は睡眠時間・睡眠効率で1位でありながら、休養感は45位という結果でした。同室就寝の割合の高さ（1人で就寝する割合が全国最下位）や、就寝時に気になる音がない環境の割合の低さ（46位）など、寝室環境の違いが休養感の差に関わっている可能性が示唆されています。

都市圏と地方で分かれる睡眠スタイル、通勤時間の長さが影響か

47都道府県のデータを比較すると、都市圏と地方で明確な違いがあらわれています。都市圏は通勤時間が長く座っている時間も長い一方、週末の寝だめ幅が大きく就寝・起床時刻が遅い夜型傾向がみられるとのことです。地方は通勤時間が短く体を動かす仕事が多く、睡眠が規則正しく早寝早起きの傾向が強いという結果になっています。

総合ランキングの下位には埼玉県（46位）・神奈川県（44位）・千葉県（43位）・東京都（40位）・大阪府（39位）・愛知県（36位）など都市圏の県が並び、上位には宮崎県・新潟県・福井県・山口県など地方の県が多く入る結果となりました。

とくに首都圏4県は通勤時間が全国上位を占めており、神奈川県53分2秒、埼玉県51分24秒、千葉県50分8秒、東京都47分28秒という数値が示されています。長時間の通勤が就寝時刻を後ろ倒しにし、平日の睡眠不足を週末の寝だめで補うサイクルにつながっている可能性が考えられるとのことです。

対照的に、週末の寝だめが小さい山形県（差16分0秒）や鹿児島県（差16分17秒）は通勤時間が全国最短クラス（山形県21分51秒、鹿児島県23分48秒）で、平日から十分な睡眠時間を確保できていることが規則正しい睡眠につながっているとみられています。

重回帰分析で判明、就寝前のスマホ操作は睡眠時間を圧迫

すべての回答データを一括で扱った重回帰分析からは、生活・行動要因が睡眠時間に与える影響も明らかになりました。通勤・通学がない、または在宅中心の人ほど睡眠時間が長く（それぞれプラス15.8分、プラス13.9分）、通勤の有無が睡眠時間に大きく関わっているとのことです。

就寝前の行動では、寝床でのスマートフォン操作が睡眠時間の短さと大きく関連しており、マイナス17.0分という影響が示されています。一方でテレビ・動画視聴（プラス8.2分）や音楽鑑賞（プラス7.9分）といった行動は、長めの睡眠時間と関連がみられたということです。

このほか、暖房を朝までつけっぱなしにすること（プラス10.5分）や就寝時の完全消灯（プラス7.2分）も睡眠時間を延ばす方向に働いており、快適な温度や光刺激のない環境の重要性が示唆されています。同社によると、各モデルの説明力は限定的であり、断定的な結論ではなく傾向の参考値として位置づけられているとのことです。

睡眠専門家「睡眠には、その人の暮らし方が映し出される」

調査結果について、Pokémon Sleep監修者で筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構機構長の柳沢正史さんは「睡眠には、その人の暮らし方が映し出される」とコメントしています。

柳沢さんは、長い通勤や寝る前のスマートフォン利用など睡眠に影響し得る要素が身近にあるとした上で、「良い睡眠をとるということは、限られた一日の時間をどう使うかを考えること」と述べ、自分の睡眠を住んでいる県の平均や他地域と比較してみることが、睡眠習慣を見直すきっかけになるとしています。

『Pokémon Sleep』は基本プレイ無料、iOS・Androidで提供中

『Pokémon Sleep』はスマートフォンを置くだけで睡眠を計測・記録するゲームアプリです。眠ることで自分と同じ睡眠タイプのポケモンが集まってくる仕組みで、睡眠リズムを整えながらポケモンたちのさまざまな寝顔を集めて「寝顔図鑑」の完成を目指す内容となっています。

販売は株式会社ポケモン、開発は株式会社ポケモンワークスが手掛けており、対応OSはiOSとAndroidです。基本プレイ無料でアプリ内課金があり、公式サイトから詳細を確認できます。

• 『Pokémon Sleep』公式サイト：https://www.pokemonsleep.net

©Pokémon/Nintendo/Creatures/GAME FREAK ポケットモンスター・ポケモン・Pokémonは任天堂・クリーチャーズ・ゲームフリークの商標です。

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• Source:AppBank
• Author:Appbank編集部